休息和營養(yǎng)：

  母體在10月懷胎中要給胎兒輸送營養(yǎng)，經(jīng)過長時間緊張激烈的分娩，各器官都很疲勞，血液變稀，身體內(nèi)各種營養(yǎng)和激素大量消耗，身體變得異常虛弱。所以產(chǎn)后的營養(yǎng)和休息都很重要。

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后比在妊娠后期更需要營養(yǎng)。這不僅是為了母體本身的恢復(fù)，同時也是為了儲備精力，促進(jìn)母乳分泌以更好哺育嬰兒。

  增強(qiáng)身體細(xì)胞活力的食品：

  要記住，質(zhì)比量更重要。單單是某一方面的食品量多的話，不僅營養(yǎng)難以平衡，也會撐壞了胃口。為了增強(qiáng)身體細(xì)胞活力，同時增加母乳的分泌，應(yīng)該多吃構(gòu)成母乳成分的各種食品。如多吃蛋白質(zhì)和維生素B豐富的食品。

  牛、豬的肝臟，奶粉、干酪、蛋、干松魚、豆豉等也是上好的補(bǔ)血食品。分娩時出血很多，除了蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充鐵、肝類、菠菜和維生素B2、C等藥片一起食用效果會更好。

  增加熱量的食品：

  產(chǎn)婦不應(yīng)當(dāng)僅僅增加飲食的量，而更應(yīng)當(dāng)注意飲食的質(zhì)。

  含動物性脂肪的黃油、豬油都是增加熱量的食品，炒菜時應(yīng)盡量使用。同時黃油、豬油還含有許多維生素A和D。

  催奶的食品：

  多飲牛奶對于母乳分泌很有益。另外，還應(yīng)多吃含維生素L的肝類、酵母和大豆。建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃些燉品、鯉魚、果仁等。

  美容的食品：

  產(chǎn)婦要想恢復(fù)青春亮麗的肌膚，應(yīng)多吃含維生素A、B、C、E豐富的水果，還有含鈣、碘、礦物質(zhì)豐富的干魚、鮮魚類、蔬菜、海藻類等，都應(yīng)該多吃。

  不能吃得太多的食品：

  巧克力、點(diǎn)心等很甜的食品，咖啡、香料、辣味、酒等刺激性強(qiáng)的食品，應(yīng)該少吃，另外，有妊娠中毒后遺癥的，要控制鹽分的攝??；有貧血的要多攝取蛋白質(zhì)、蔬菜、水果及含鐵的食物；有便秘的，應(yīng)吃含纖維素多的蔬菜和水果，早晨喝冷牛奶和鹽水也有效。

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